Pancake con farina e albume.

Bowl di yogurt con cereali, frutta secca e frutta fresca.

Crema di riso con proteine in polvere, ideale come pasto peri-workout!

Porridge con fiocchi d’avena, proteine in polvere, cioccolato e frutti di bosco. Ricetta semplice e rapida!

Le fibre alimentari sono rappresentate da carboidrati resistenti alla digestione nell’intestino umano, i quali compongono le cellule vegetali.

Il danno muscolare è un fenomeno che si genera in seguito a contrazioni ripetute di un muscolo. Il danno, in sé, si può verificare a carico delle miofibrille, delle membrane sarcoplasmatiche, del citoscheletro o del tessuto connettivo.

Durante l’allenamento con i pesi le fibre muscolari vengono reclutate dal sistema nervoso, nello specifico dai motoneuroni, per generare la forza richiesta.

Lo stress metabolico consiste nell’accumulo di metaboliti (lattato, fosfati, ioni idrogeno, ROS) prodotti durante la contrazione muscolare.

La tensione meccanica non è la tensione generata da un distretto muscolare sottoposto ad un carico esterno bensì un parametro che descrive la forza che ogni singola fibra muscolare genera.

Per amenorrea ipotalamica funzionale si intende una cronica assenza di ciclo mestruale senza un’identificabile causa organica.

Gli omega 3 (EPA e DHA) sono degli acidi grassi essenziali, ovvero il nostro organismo non è in grado di sintetizzarli, e devono, quindi, essere introdotti con l’alimentazione.