— DOTT. FEDERICO GIUNTA · BIOLOGO NUTRIZIONISTA · TRAINER · BODYBUILDING
Mangia di più. Allenati meglio. Torna ad avere energia.
Aiuto donne che vogliono un corpo più forte e muscolare a smettere di avere paura del cibo e a costruire energia, performance e un rapporto sereno con l'alimentazione.
Il bodybuilding, se lo desideri, può essere una tappa del percorso, non il fine.
Seguo poche persone alla volta. Compila il modulo, se siamo allineati, ti contatterò per una call conoscitiva gratuita.
— TI RICONOSCI?
Questo percorso fa per te se…
01
Ti alleni da anni, dai sempre tutto, ma i risultati si sono fermati.
02
Sei spesso stanca, scarica, e recuperi male tra un allenamento e l'altro
03
Hai cambiato più coach, ma nessuno ti ha mai davvero ascoltata.
04
Il cibo è un pensiero fisso: tra regole rigide, "sgarri" e sensi di colpa.
05
Vorresti un corpo più tonico e muscolare, ma hai paura che mangiare di più ti faccia solo ingrassare.
Se ti sei riconosciuta anche solo in due di questi punti, sei nel posto giusto.
— LA VERITÀ
Perché finora non ha funzionato.
Probabilmente nessuno ti ha mai spiegato perché. Ti hanno messo a dieta togliendo, sempre togliendo. Ti hanno dato schede uguali per tutti: "3×12, ci sentiamo tra due settimane", senza che nessuno guardasse davvero come ti allenavi. Ti hanno fatto credere che la fatica fino allo sfinimento fosse sinonimo di risultato, e che per cambiare il corpo si dovesse per forza mangiare il meno possibile.
Il risultato lo conosci, stanchezza costante, recupero assente, a volte il ciclo che salta, e quella sensazione di dare tantissimo ricevendo pochissimo in cambio. I risultati arrivano quando il corpo torna a sentirsi al sicuro, sostenuto e con l'energia per costruire, non quando lo metti in punizione.
Non è mancanza di volontà. È mancanza di equilibrio.
— IL MIO METODO
Seguo poche persone. E le seguo nel dettaglio.
01
Prima l'energia
Quasi sempre ti porto a mangiare di più, non di meno, in modo graduale e sostenibile.
Più energia significa più forza in palestra, recupero migliore e, sì, più muscolo. La paura di ingrassare la trasformiamo in fiducia, settimana dopo settimana.
02
Allenamento concreto
Curo biomeccanica e tecnica esercizio per esercizio. Costruisco programmi che durano e che impari a padroneggiare, invece di stravolgere la scheda ogni quattro settimane.
Il cedimento muscolare lo devi imparare e poi padroneggiare, ma è diverso da “sfinimento”.
03
Rapporto con il cibo
Massima flessibilità e varietà possibili. Non devi sentire il bisogno di aspettare il sabato per concederti qualcosa, non devi avere sensi di colpa.
L'obiettivo è che il percorso diventi tuo, sostenibile nel tempo, e che tu sappia sempre perché stai facendo quello che fai.
— STORIE REALI
Dove sono arrivate, davvero
PRIMA
Allenamenti infiniti senza programmazione, dieta rigida e monotona, fame costante, ciclo irregolare, risultati fermi.
COSA ABBIAMO FATTO
Aumentato gradualmente le calorie fino a porzioni che non credeva possibili, costruito un allenamento tecnico e progressivo, lavorato sulla serenità col cibo.
OGGI
Mangia più che mai col peso stabile, dorme e recupera meglio, e vede crescita muscolare dove non l'aveva mai vista.
Carla
"Prima avevo quasi paura di mangiare, ora ho proprio voglia e bisogno di mangiare. Risultati come quest'anno mai visti prima."
PRIMA
Tenuta a 800 calorie per mesi da un vecchio preparatore: amenorrea, nessun risultato, abbuffate. Era arrivata a temere un disturbo alimentare.
COSA ABBIAMO FATTO
Partiti dall'ascolto e dalla consapevolezza — un semplice diario, senza pressione — prima ancora che dalla dieta.
OGGI
Ha cambiato mentalità prima che corpo: niente più ossessione, niente più sensi di colpa.
Noemi
"Mi hai cambiato l'approccio: oggi è uno stile di vita, non più un'ossessione."
Chi è arrivato a gareggiare
La competizione è prima di tutto con te stesso.
Chiara
Marco
Luigi
— CHI SONO
Federico Giunta
Sono un biologo nutrizionista specializzato in nutrizione per la performance e la ricomposizione corporea. Ho iniziato ad allenarmi a sedici anni per cambiare il mio corpo: quei primi risultati hanno acceso una passione che non si è più spenta ed è diventata bodybuilding.
Quella passione l'ho trasformata in studio: dalle basi di biochimica, anatomia e fisiologia fino a un master in Performance Nutrition, dove ho imparato a costruire strategie su misura per atleti e persone reali.
Mi piace definirmi un professionista che non si ferma alla teoria, ma la traduce in pratica con logica, contestualizzandola su di te. È per questo che curo l'allenamento fino dalla biomeccanica voglio capire come si muove il tuo corpo, non darti una scheda e sparire.
— COME INIZIARE INSIEME
Quattro passi per iniziare il percorso.
Step 1
Compila il modulo
Mi racconti la tua situazione e i tuoi obiettivi. È anche il modo in cui capisco se posso esserti davvero utile.
Step 2
Videochiamata conoscitiva
Mi racconti la tua situazione e i tuoi obiettivi. È anche il modo in cui capisco se posso esserti davvero utile.
Step 3
Primo appuntamento
Analizziamo la tua situazione: dal tuo passato nutrizionale e sportivo, la tua composizione corporea, e definiamo la strategia.
Step 4
Inizio del percorso
Entro una settimana ricevi la tua programmazione, con una spiegazione in video e il mio supporto, check dopo check.
— DUBBI
Domande frequenti
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No. La gara è una possibilità, una tappa per chi la desidera. La maggior parte delle persone che seguo vuole semplicemente sentirsi più forte, più energica e in pace con il proprio corpo.
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È la paura più comune, ed è legittima. Per questo non aumento nulla a caso: lavoriamo in modo graduale, monitorando i dati settimana per settimana. Quasi tutte le persone che seguo finiscono per mangiare più di prima sentendosi più leggere e più cariche non il contrario.
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La maggior parte del percorso è a distanza, ed è il cuore del mio metodo. Ogni settimana analizzo il tuo logbook e i tuoi video, ti correggo e ti rispondo. Molte clienti dicono di sentirsi più seguite di quando si allenavano con qualcuno in sala.
Per chi può raggiungermi a Roma, ho il mio studio a disposizione per i check mensili.
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Probabilmente sì. Lavoro spesso con chi ha vissuto diete rigide, fame e sensi di colpa. Una precisazione: non tratto i disturbi alimentari, che sono di competenza clinica e psicologica. Se è il tuo caso te lo dico con chiarezza e, se serve, ti indirizzo verso la figura giusta.
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No. Il mio focus sono soprattutto donne, ma seguo con gli stessi risultati anche uomini, agonisti e appassionati.
Smetti di dare troppo
senza ricevere niente in cambio.
Se vuoi un corpo più forte, più energia e un rapporto sereno con il cibo, e sei disposta a impegnarti davvero, candidati. Seguo poche persone alla volta, proprio per poterle seguire bene.
Compila il modulo, se siamo allineati, ti contatterò personalmente per una call conoscitiva gratuita.